春意盎然的季节,流感病毒也进入活跃期。根据疾控数据显示,春季流感传播率较其他季节显著上升。如何在享受春光的同时做好防护?以下从五个方面提供实用建议,帮助您和家人筑牢健康屏障。
一、疫苗接种:构筑第一道防线
流感疫苗是预防感染最直接有效的方式,可降低60%以上的重症风险。建议所有6月龄以上人群在流感季前完成接种,尤其以下群体应优先接种:
1、医务人员及养老机构工作者
2、60岁以上老年人、慢性病患者、孕妇
3、托幼机构师生及6月龄以下婴儿的看护人员接种后约2-4周产生抗体,保护期持续6-8个月,建议每年接种最新毒株疫苗。
二、日常防护:细节决定成败
1. 阻断传播途径
手部清洁:使用肥皂流水洗手20秒以上,特别在接触公共物品、餐前便后。
呼吸道礼仪:咳嗽时用纸巾或肘部遮挡,避免飞沫传播。
口罩防护:在医疗机构、地铁等密闭场所佩戴医用外科口罩。
2. 环境管理
每日开窗通风3次,每次不少于30分钟
使用含氯消毒剂擦拭门把手、电梯按钮等高频接触部位
学校、办公室定期紫外线空气消毒
三、健康管理:提升内在防御
饮食睡眠:保证每天7-8小时睡眠,摄入富含维生素C(柑橘、猕猴桃)和蛋白质(鱼、蛋)的食物。
运动建议:每周进行150分钟中等强度运动,如快走、瑜伽等,增强呼吸道黏膜屏障功能。
出现发热、肌肉酸痛等症状时,立即居家隔离并就医,避免带病上班上学。
四、特殊人群强化防护
孕妇外出避免高峰时段,随身携带消毒湿巾;慢性病患者每日监测体温,备足1个月基础药物;学校需落实晨午检制度,班级缺勤率达10%立即启动应急预案。
多方协同护健康
流感防控需要个人防护、疫苗接种、公共卫生管理的有机结合。通过科学防护,我们既能享受春日美好,又能有效守护健康防线。
